Media Sosial dan Kesihatan Mental: Topik Yang Kita Sengaja Elak
Media sosial kesihatan mental merujuk kepada hubungan langsung antara cara kita guna platform digital dengan keadaan emosi, tahap stres dan keupayaan fokus; apabila masa, perhatian dan perasaan dihabiskan untuk menatal komen, menunggu “like” dan melayan provokasi, kesejahteraan digital mudah terganggu, lalu mencetuskan tekanan, keresahan serta keletihan mental yang halus tetapi berpanjangan dan menjejaskan kehidupan kerja dan hubungan peribadi kita. Dalam dunia yang mengukur nilai diri melalui jumlah pengikut, menjauhkan diri daripada perbudakan skrin bukan lagi gaya hidup alternatif, tetapi langkah perlindungan mental emosi yang patut dianggap serius. Media sosial bukan musuh mutlak, namun ia jadi toksik apabila kita membenarkan algoritma menentukan mood dan harga diri. Di sinilah keberanian untuk berundur sedikit menjadi strategi yang bijak, bukan kelemahan.
Belajar Daripada Azar Azmi: Enggan Jadi Hamba Online
Pelakon Azar Azmi, atau Siti Azar Ameerah Azmi, 36, secara terbuka mengakui dia enggan menjadi “hamba media sosial” dan memilih menyibukkan diri dengan kerja serta menguruskan keluarga berbanding melekat di skrin telefon. Sikap ini bukan sekadar pilihan gaya hidup; ia adalah cara beliau mengawal media sosial kesihatan mental supaya tidak diganggu oleh kata-kata yang boleh mencalar emosi. Dia berdepan cakap kosong tentang jenayah yang dilakukan suaminya, tetapi tetap memilih fokus kepada kerjaya lakonan dan tugas sebagai duta, mengambil tawaran satu demi satu tanpa membiarkan kecaman menghalang langkahnya. Itu contoh jelas keseimbangan kehidupan kerja: layar telefon bukannya pusat hidup. Apabila perhatian dialih kepada kerja dan keluarga, ruang pemulihan emosi dan pertumbuhan peribadi menjadi lebih luas, bukan lagi disempitkan oleh drama online.
Strategi Selektif: Ambil Yang Membina, ‘Swipe’ Yang Meracuni
Azar merumuskan satu strategi mengatasi kecaman online yang wajar ditiru: “Mana yang okey kita ambil, mana yang tak okey biarkan sahaja. Pada saya, lebih baik begitu daripada biarkan komen pedih memberikan tekanan”. Beliau membaca komen untuk mencari iktibar, menyimpan yang berguna dan ‘just swipe’ yang buruk. Ini bentuk perlindungan mental emosi yang praktikal: kita mengakui kritikan membina, tetapi menolak provokasi yang sengaja mahu menyakitkan. Melayan komen berbaur provokasi hanya menjadikan mereka “lagi menjadi-jadi” kerana perhatian ialah bahan bakar utama budaya kecaman. Mengabaikan komen bukan-bukan bukan bererti lemah; ia keputusan sedar untuk menjaga kesejahteraan digital sendiri. Dalam dunia yang menormalisasi balas-membalas di ruangan komen, keberanian sebenar ialah memilih diam dan teruskan hidup. Emosi tidak wajar dikorbankan demi memenangi perbalahan yang tidak penting.
Bahaya Perbudakan Skrol dan Kepentingan Memilih Hidup Nyata
Menghabiskan masa panjang di media sosial mudah bertukar menjadi perbudakan halus: bangun tidur capai telefon, sebelum tidur masih menatal. Azar menolak gaya hidup ini dengan tidak membiasakan diri membaca kutukan atau kecaman yang tidak membina. Apabila skrin menjadi pusat tumpuan, fokus kerja dan kehadiran dalam keluarga terhakis sedikit demi sedikit. Kesejahteraan digital terganggu kerana otak sentiasa menunggu rangsangan baharu. Pilihan Azar untuk menyibukkan diri dengan kerja dan mengurus keluarga menunjukkan bahawa aktiviti bermakna jauh lebih berbaloi daripada menatap drama dalam komen. Dia mengakui tidak kebal kecaman dan masih mudah tersinggung, namun tetap berpegang kepada prinsip untuk tidak menunjukkan atau mengangkat semua kata orang ke tengah. Itu pengakuan jujur: kita tidak perlu kebal untuk menjaga diri, kita cuma perlu berdisiplin memilih apa yang layak diberi ruang dalam kepala.
Kurangkan Paparan, Bagi Peluang Kepada Pemulihan dan Pertumbuhan
Selepas melalui episod hidup yang tidak mulus dan beberapa tahun menyepi, Azar kini melangkah lebih yakin, kembali aktif di persada seni, menerima tawaran lakonan dan muncul sebagai duta Elegant Cosmetic di Konsert Elegant Selamanya pada 30 Oktober di Zepp Kuala Lumpur. Trajektori ini bukan sekadar kebangkitan kerjaya; ia contoh bagaimana mengurangkan paparan media sosial membenarkan ruang untuk pemulihan emosi dan pertumbuhan peribadi. Dia sedar masih dalam fasa membiasakan diri dengan perhatian serta komen orang ramai dan tidak menganggap diri kebal kecaman. Namun, keputusan untuk tidak menyertai platform yang dikatakan penuh negatif, seperti Threads, menunjukkan sikap tegas: aplikasi hanyalah alat, tetapi kita berhak memilih untuk tidak “masuk” ke tempat yang meracuni mood sendiri. Kesimpulannya, mengehadkan media sosial bukan lari daripada realiti, tetapi cara bijak mengatur semula tenaga, fokus dan maruah emosi.
