Ibu juga perlu ditanya khabarnya
Kemurungan selepas bersalin ialah keadaan kesihatan mental yang boleh menyebabkan kesedihan berpanjangan, keresahan dan kesukaran menjalani rutin selepas kelahiran bayi, sekali gus menjejaskan pemulihan emosi serta fizikal ibu. Pengalaman Sofea Mastan menunjukkan bagaimana keperluan ibu boleh terlepas pandang apabila perhatian orang sekeliling tertumpu kepada bayi. Bekas wartawan penyiaran itu pernah berdepan kemurungan selepas bersalin, lalu menubuhkan komuniti Grow & Glow Mama pada 2022 untuk menyediakan ruang berkongsi tentang emosi, beban mental dan penyesuaian hidup sebagai ibu. Komuniti itu kini mempunyai lebih 2,700 ahli. Kisah ini mengetengahkan satu jurang yang tidak patut dianggap perkara biasa: ibu mungkin kelihatan menguruskan bayi, tetapi dalam diam sedang bergelut. Kesihatan mental ibu wajar diberi perhatian bersama pemeriksaan fizikal, bukan ditangguhkan sehingga keadaan semakin berat.
Aplikasi yang membawa sokongan ke rutin harian
Aplikasi Grow & Glow Mama dirancang untuk menyatukan sokongan emosi, hubungan dengan ibu lain dan akses kepada bantuan profesional dalam satu platform. Ia dijadualkan dilancarkan pada Januari 2027 dan boleh digunakan secara percuma. Lima ruang utamanya merangkumi My Day untuk semakan emosi dan kandungan sokongan, My Pause untuk aktiviti penjagaan diri serta rakaman suara, dan Pantang Mode untuk tempoh berpantang. Melalui Mama Letters, ibu boleh berkongsi kata-kata semangat, manakala My Companion membantu pasangan atau orang dipercayai memahami cara menyokong ibu. Ruang More Support pula mencadangkan bantuan profesional, termasuk ahli terapi maternal dan perinatal. Seramai 500 pendaftar terawal akan menerima keahlian pengasas percuma selama setahun, dari Januari 2027 hingga Januari 2028, yang dinyatakan bernilai RM396. Ibu yang berminat boleh mendaftarkan minat melalui growandglowmama.com.
Teknologi perlu disokong bantuan di rumah
Aplikasi boleh membantu ibu mengenal pasti perasaan dan mencari sokongan, tetapi ia tidak menggantikan penjagaan seharian atau penilaian profesional. Pemulihan selepas melahirkan melibatkan tubuh, emosi, tidur dan penyusuan; penjagaan juga tidak sepatutnya dianggap selesai selepas enam minggu. Enam minggu pertama tetap fasa penting untuk menyesuaikan diri dengan rutin baharu, perubahan hormon dan tanggungjawab menjaga bayi. Pasangan dan keluarga perlu mengambil bahagian secara aktif: sediakan makanan, urus kerja rumah atau jaga bayi supaya ibu boleh mandi dan berehat. Rehat apabila ada peluang, pemakanan mencukupi dan sedikit masa untuk diri sendiri bukan kemewahan, tetapi sebahagian daripada pemulihan. Jika ibu mendapat bantuan menjaga bayi, gunakan masa itu untuk tidur dengan lebih berkualiti. Sokongan postpartum yang baik bukan sekadar menyuruh ibu bertahan; ia mengurangkan beban yang perlu ditanggungnya.
Kenali tanda awal, cari bantuan tanpa berlengah
Kesedihan atau keresahan selepas bersalin tidak patut dipandang ringan jika berlarutan, bertambah teruk atau mengganggu kehidupan harian. Antara tanda yang perlu diberi perhatian ialah rasa sedih, kosong atau putus asa secara berterusan; hilang minat terhadap perkara yang biasanya disukai; sukar tidur walaupun berpeluang berehat; keresahan berlebihan; atau kesukaran membina hubungan emosi dengan bayi. Ibu yang mengalami tanda ini digalakkan mendapatkan pemeriksaan doktor atau bantuan profesional kesihatan mental. Beritahu pasangan, ahli keluarga atau individu dipercayai tentang keadaan yang dialami, dan minta mereka membantu mencari sokongan. Hubungan dengan ibu lain juga boleh mengurangkan rasa keseorangan, sementara panduan profesional membantu menentukan langkah seterusnya. Aplikasi dan komuniti membuka pintu kepada sokongan, tetapi keluarga dan petugas kesihatan perlu memastikan ibu tidak menghadapinya sendirian. Kesimpulannya, pengesanan awal dan akses kepada bantuan menjadikan pemulihan lebih terarah; menjaga ibu ialah sebahagian daripada menjaga bayi.
